CAROLINA– En vías de orientar y brindar consejos a la ciudadanía sobre cómo sobrellevar la pérdida de un ser querido, amigo cercano o un familiar, el Hospital UPR Dr. Federico Trilla de Carolina brinda algunas estrategias útiles de manejo de duelo en situaciones inesperadas.
“Todos reaccionamos de forma diferente a la muerte y echamos mano de nuestros propios mecanismos para sobrellevar el dolor que esta conlleva. Las investigaciones indican que el paso del tiempo le permite a la mayoría de las personas recuperarse de la pérdida. Esto, si cuenta con apoyo de su entorno social y mantiene hábitos saludables. Aceptar la muerte de alguien cercano puede tomar desde meses hasta un año. No hay una duración normal de duelo. Tampoco se debe anticipar que la persona va a pasar por unas fases específicas de duelo, investigaciones recientes sugieren que la mayoría de las personas no pasan por estas fases de forma progresiva”, expuso la doctora Lelis Nazario, psiquiatra de niños y adolescentes de la Clínica de Manejo de Dolor del Hospital UPR Federico Trilla.
Cabe señalar que, si la persona afectada ha tenido una relación difícil con la persona fallecida, esto podría añadir otra dimensión al proceso de duelo. De forma tal, que la la persona en duelo podría necesitar reflexionar por algún tiempo antes de lograr mirar la relación con nuevos ojos y acostumbrarse a la pérdida.
”Si tomamos en cuenta que la mayoría de nosotros puede superar la pérdida y continuar con sus vidas, nos damos cuenta de que los seres humanos, por naturaleza, tenemos una gran capacidad de resiliencia. Pero algunas personas lidian con el duelo por más tiempo y se sienten incapaces de llevar a cabo sus actividades cotidianas. Estas personas podrían pasar por lo que se conoce como duelo complicado y les podría beneficiar la ayuda de un profesional de salud mental calificado como un psicólogo que se especialice en el duelo”, indicó la doctora Nazario.
Estrategias para lidiar con la pérdida de un ser querido:
• Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas para poder comprender qué ha sucedido y recordar a su amigo o familiar. Negarse que ocurrió la muerte lleva al aislamiento fácilmente y puede, a la vez, frustrar a las personas que forman parte de su red de apoyo.
• Acepte sus sentimientos. Después de la muerte de alguien cercano, se puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento.
• Cuídese a usted y a su familia. Comer bien, hacer ejercicio y descansar le ayudará a superarse cada día y a seguir adelante.
• Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida. Al ayudar a los demás, se sentirá mejor usted también. Compartir anécdotas sobre los difuntos puede ayudar a todos a lidiar con la pérdida.
• Rememore y celebre la vida de su ser querido. Usted puede hacer un donativo a la entidad benéfica predilecta del difunto, enmarcar fotos de momentos felices que vivieron juntos, ponerle su nombre a un nuevo bebé o plantar un jardín en su memoria. La elección es suya — sólo usted sabe cuál es la forma más significativa de honrar esa relación única.
Si siente que sus emociones le abruman o que no puede superarlas, quizás hablar con un profesional de salud mental calificado como un psicólogo le podría ayudar a lidiar con sus sentimientos y recuperar el rumbo de su vida para salir adelante.
Para más información puede acceder a www.HospitalUPR.org, o llamando a (787) 757-1800 Ext. 620.
